- Gestisci la luminosità dell’ambiente con un passaggio graduale dalla luce naturale del giorno alla luce artificiale della sera;
- Mantieni regolari gli orari della vita quotidiana
- Pianifica un programma di attività “affaticanti”;
- Evita eccessivi stimoli sensoriali visivi e uditivi nelle ore tardo-pomeridiane e serali;
- Limita la durata di eventuali sonnellini pomeridiani (non superiori ai 30 min);
- Evita caffè e bevande alcoliche dal pranzo in poi;
- Fai una cena leggera e un piccolo spuntino prima di coricarti;
- limita l’assunzione di liquidi alla sera;
- evita rumore ed eventuali disturbi ambientali;
- se non riesci a dormire, non rimanere a letto.
Al seguente LINK è possibile trovare l'intero articolo del Dott. A. Marchet sui "Disturbi Notturni nella Malattia di Parkinson"
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